Buah dan sayur memiliki segudang nutrisi di dalamnya. Seperti yang telah kita ketahui, buah dan sayur terbukti memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan tubuh kita. Apalagi, saat ini buah dan sayur erat kaitannya dengan pola hidup sehat.

Oleh karena itu, jangan sampai kamu tidak mengkonsumsi buah dan sayur ya karena nantinya akan berdampak pada tubuh kamu lho. Berikut hal-hal yang akan terjadi pada tubuh kamu jika tidak mengkonsumsi buah dan sayur dengan cukup yang telah dirangkum dari berbagai sumber:

     1.  Mengalami Masalah Pencernaan

Masalah pencernaan seperti sakit perut, diare, kembung, kram, dan sembelit bisa disebabkan oleh banyak hal namun kadang terjadi karena pola makan yang tidak sehat. Mengkonsumsi buah dan sayur sangat penting untuk mengatasi masalah-masalah tersebut. 

Serat yang terdapat dalam buah dan sayur dapat menyehatkan kembali pencernaanmu lho. Begitupun sebaliknya, jika kamu kurang mengkonsumsi buah dan sayur, proses pencernaan pun menjadi terhambat. 

 2.  Kurangnya Nutrisi

Kurangnya asupan vitamin dan mineral bagi tubuh akan berdampak pada berbagai masalah kesehatan lho seperti sistem imun yang melemah, kulit kusam, dan berbagai masalah lainnya. Oleh karena itu, buah dan sayur menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi karena mengandung banyak nutrisi di dalamnya.

 3.  Berat Badan Naik

Buah dan sayur memiliki tingkat kalori yang rendah untuk tubuh sehingga baik untuk dikonsumsi dan tidak membuat berat badan naik.

Sebaliknya, jika kamu lebih banyak mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan kalori dibandingkan makan buah dan sayur, berat badan pun cenderung meningkat.

 4.  Masalah Kardiovaskular

Kurang makan buah dan sayur dapat menimbulkan masalah kardiovaskular lho. Natrium dan kalium merupakan zat penting untuk menjaga kesehatan kardiovaskular. Dengan mengkonsumsi buah dan sayur dalam jumlah yang cukup, secara tidak langsung kamu memberikan asupan natrium dan kalium pada tubuh kamu dan terhindar dari masalah kardiovaskular.

 5.  Risiko Terkena Kanker

Dampak negatif lainnya jika kamu kurang mengkonsumsi buah dan sayur yaitu berisiko terkena penyakit kanker. Memang, sampai saat ini belum ada makanan yang bisa menjamin perlindungan dari kanker, namun buah dan sayur dapat membantu untuk mengurangi terkena penyakit kanker lho.

Agar hal yang tidak diinginkan tidak terjadi pada tubuh kamu, selalu atur pola makan sehat dan jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi buah dan sayur ya!