Sejak diberlakukannya social dan physical distancing, banyak orang lebih memilih untuk berdiam di rumah untuk mencegah terkena wabah covid-19. Selain stres yang dialami karena berdiam di rumah secara terus menerus, ternyata banyak orang yang juga mengeluhkan terkait kenaikan berat badan yang mereka alami selama menjalani work from home.

Work from home membuat kita sering kali menghabiskan waktu untuk duduk, makan, dan tidur. Kurangnya aktivitas gerak dapat memicu kenaikan berat badan loh, dan pastinya tidak baik untuk kesehatan tubuh kamu.

Lalu, gimana ya biar tetap sehat dan gak naik berat badannya saat WFH?

Gampang, lakukan tips yang dilansir dari food.ndtv.com yuk, Fruters Station rangkum nih untuk kamu.

1. Konsumsi Buah dan Sayur 

Sudah tidak perlu diragukan lagi, manfaat buah dan sayur sangat besar untuk kesehatan tubuh kamu. Kamu bisa mengkonsumsi 2-3 jenis buah setiap harinya. Sifat antioksidan dan serat yang dimiliki buah-buahan ini dapat membantu program diet sehat kamu.

2. Tetap Terhidrasi

Dengan mengkonsumsi air putih yang cukup akan membantu kamu terhindar dari camilan tidak sehat, bahkan akan membuat pencernaan, ginjal, dan kulit kamu menjadi lebih sehat loh. Air putih dapat menjadi asupan yang dapat membuat berat badanmu tetap stabil.

3. Mengurangi Karbohidrat dan Makanan Manis

Banyak orang belum memahami karbohidrat yang baik untuk tubuh. Makanan olahan seperti, donat, roti, sereal, cookies, roti tawar putih, cake, dan sebagainya, bukanlah jenis karbohidrat yang dapat menurunkan berat badan.

Mulailah mengkonsumsi makanan yang mengandung gandum dan karbohidrat, serta serat kompleks. Karbohidrat kompleks butuh waktu lebih lama untuk mencerna makanan, dan membantu rasa kenyang yang lebih lama.

4. Mengatur Jam Makan Malam

Batasi waktu makan malam kamu agar terhindar dari kenaikan berat badan. Kamu bisa membuat batasan maksimum untuk makan malam misalnya di jam 7 atau 8 malam, dan lewat dari waktu tersebut kamu tidak boleh mengkonsumsi makanan berat.

5. Hindari Makanan Cepat Saji dan Kaleng

Makanan cepat saji dan yang terdapat di kaleng cenderung memiliki kandungan yang didominasi lemak yang tidak baik untuk tubuh. Dengan tidak mengkonsumsi makanan tersebut, kamu akan sukses menjalani diet sehat di rumah.

6. Konsumsi Kacang dan Biji-bijian

Kacang dan biji-bijian memiliki kandungan antioksidan, mineral, dan vitamin. Kamu bisa mengkonsumsi biji rami, almond, dan chia seeds setiap hari untuk membantu menurunkan berat badan.