Minuman dengan pemanis atau biasa disebut dengan SSBs (Sugar Sweetened Beverages) adalah minuman yang bisa kita temukan dimana saja, di supermarket atau warung terdekat. Biasanya ada di dalam kandungan Soft Drink atau Sport Drink. Minuman rasa buah dan berenergi, teh/kopi kemasan, jus manis pabrikan atau minuman elektrolit.

Minuman yang mengandung pemanis biasanya mengandung sukrosa atau konsentrat jus buah. Sebaliknya minuman yang tidak mengandung SSBs yaitu minuman yang mengandung 100% buah dan tidak mengandung pemanis buatan. Yuk kita lihat apa saja sih jenis Sugar Sweetened Beverages!

1. SOFT DRINK

Kamu termasuk orang yang suka minuman bersoda? Ada banyak pilihan minuman berkarbonasi, nah ada 2 tipe Soft Drink, yaitu Regular Soft Drink dan Diet Soft Drink. Regular Soft Drink adalah minuman bersoda yang mengandung gula alami sebagai pemanis sedangkan Diet Soft Drink adalah minuman bersoda yang mengandung gula buatan sebagai pemanis yang tidak memiliki nilai energi

Apa saja efek yang ditimbulkan dari konsumsi Soft Drink berlebihan?

* Obesitas

* Kerusakan Gigi

* Diabetes

Kandungan gizi utama soft drink adalah kurang lebih 300ml gula yang setara dengan 7 sendok makan gula -> Pembentukan kadar gula darah -> Merangsang hormon insulin yang merubah gula menjadi glikogen -> Membentuk Kolesterol

2. ENERGY DRINK (Minuman Berenergi)

Seperti namanya, minuman ini biasanya dikonsumsi untuk menambah energi dan mengembalikan stamina tubuh dari aktivitas berat yang dilakukan. Dalam energy drink terdapat air, gula sebagai pemanis dan senyawa stimulan seperti kafein dan taurin.

3. JUICE DRINK (Minuman rasa Buah)

Minuman rasa ini biasanya dikonsumsi untuk melepas haus dan memberikan kesegaran. Kandungan minuman ini mengandung air, konsentrat buah, dan gula sebagai pemanis biasanya sebesar 26 gram/saji.

4. TEH SIAP SAJI (Teh Kemasan)

Teh yang merupakan minuman yang sering dikonsumsi selain air putih. Dalam teh biasanya mengandung air, konsentrat teh dari daun teh, perasa alami, dan gula sebesar 23 gram/saji seperti gula pasir/sukrosa, high fructorse corn syrup, dan pemanis buatan seperti aspartam dan siklamat.

EFEK YANG DITIMBULKAN DARI MINUMAN PEMANIS

1. OBESITAS

Rasa manis dalam 300-500ml SSBs mengandung 37-54 kandungan gula yang merupakan 4 kali lebih dari yang direkomendasikan gula yang aman yaitu 6-12 gram. Konsumsi dari 375ml gula akan mengubahnya menjadi 150 kalori. Dan jika tidak ada pengeluaran energi maka dapat mengakibatkan Obesitas.

2. KECANDUAN GULA

Pemanis buatan yang lebih memiliki rasa manis yang tinggi dari gula itu sendiri. Jadi saat kamu konsumsi gula dalam kopi/teh yang takarnya sudah sesuai, maka kamu akan merasa kurang manis. Ujung-ujungnya kamu akan konsumsi gula yang lebih banyak yang akan berpengaruh pada kesehatan lebih panjang.

3. PENINGKATAN GULA DARAH

Penelitian mengenai penggunaan pemanis buatan pada penderita diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa beberapa jenis pemanis buatan, seperti aspartame/ sukralosa, tetap dapat memicu peningkatan gula darah.

Efek buruk yang ditimbulkan dari Sugar Sweetened Beverages yang membuat kita harus lebih waspada lagi yaa Rakyat Fruters. Jangan sampai kita akhirnya mengidap penyakit berbahaya dari konsumsi minuman rasa ini. Daripada konsumsi minuman dengan perasa dan pemanis, ganti sama Fruters yang Manis alami dan penuh Manfaat aja yuk!