Dimasa pandemi covid-19 ini, istilah work from home (WFH) sudah tidak asing lagi kita dengar. Banyak perusahaan yang memberlakukan sistem work from home (WFH) terhadap karyawannya untuk mencegah penyebaran penyakit covid-19. Work from home (WFH) kerap membuat beberapa kebiasaan tiap orang berubah karena selain fokus kerja di rumah, kita juga harus mengatur jadwal untuk aktivitas lainnya.

Hal yang paling sering dikeluhkan oleh banyak orang sejak adanya sistem work from home (WFH) yaitu kenaikan berat badan. 7 dari 10 orang mengatakan bahwa mereka sulit menjaga berat badan selama bekerja di rumah karena waktu yang terkesan fleksibel sehingga menganggap bahwa makan dapat dilakukan kapan saja. Eitss.. Hal tersebut dapat berdampak pada kesehatan yang buruk loh.

Simak kebiasaan di bawah ini yang dapat memicu kenaikan berat badan dan mungkin secara tidak sadar kamu lakukan!

KEBIASAAN WFH YANG BIKIN BERAT BADAN NAIK

1.    Konsumsi Minuman Manis

Tren minuman manis saat ini semakin marak dan digemari oleh berbagai kalangan. Biasanya, minuman manis tidak banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh melainkan lebih banyak gula di dalamnya. Minuman manis ini dapat berbahaya untuk kesehatan tubuh kamu loh jika dikonsumsi secara terus menerus. Selain kenaikan berat badan, kamu juga bisa mengalami kerusakan gigi dan diabetes.

2.    Kurangnya Aktivitas Gerak

Kerja di rumah membuat kamu lebih banyak menghabiskan waktu di depan laptop. Duduk dan rebahan mungkin jadi teman baikmu saat ini. Namun ingat, selain produktif dalam melakukan pekerjaan kantor kamu juga perlu melakukan aktivitas lainnya loh. Kamu bisa membuat jadwal harian untuk melakukan aktivitas lainnya di rumah agar kamu tetap sehat.

3.    Ngemil Terus Menerus

Ngemil memang menjadi salah satu hal yang sulit untuk dihindari. Namun, mengkonsumsi camilan secara terus menerus juga akan berdampak pada kenaikan berat badan kamu loh. Tenang.. Kalau kamu sulit untuk menghindarinya, kamu bisa mengganti camilan tersebut dengan makanan yang lebih sehat seperti buah.

4.    Kurang Minum Air Putih

Air putih memang memiliki manfaat yang besar untuk tubuh kamu. Selain menghidrasi, air putih juga dapat membuat kamu fokus dan mampu menahan rasa lapar lebih lama loh. Kurangnya minum air putih akan membuat kamu merasa lapar terus menerus dan nantinya kamu akan mengkonsumsi camilan yang malah membuat berat badan kamu naik.

5.    Jadwal Makan Yang Tidak Teratur

Waktu memang terasa lebih fleksibel ketika kamu bekerja di rumah, namun hal tersebut bukan menjadi alasan untuk kamu makan diwaktu yang tidak menentu. Berat badan kamu akan naik jika kamu melakukan kebiasaan ini terus loh. Cara terbaik untuk mengurangi kebiasaan ini adalah membuat jadwal makan pagi, siang, dan malam agar waktu makan pun menjadi lebih teratur.

Yuk, secara perlahan kurangi kebiasaan-kebiasaan di atas agar berat badan tetap stabil dan tubuh kamu tetap sehat!